ליל מנוחה😴.
האמנם? איך בוחרים כרית? עם כמה כריות כדאי לישון? הכרית צריכה להיות בעלת יכולת לשנות צורה בהתאם לתנוחת השינה. אני ממליצה על כרית נוצות ועדיף פוך. כריות מחומר סינטטי עלולות לייצר התנגדות למשקל המונח עליהן, וכך שרירי הצוואר עלולים לעבוד כל הלילה. גם כרית ״אורתופדית״ שיש לה צורה מובנית עשויה להיות לא מתאימה - למי שעובר מדינה על הגב לשינה על הצד, ולהיפך. צורת החלל שבין המזרן לבין קו המתאר של הגוף - במקרה הזה הצוואר והראש - משתנה בין מנח למנח. אז עם כמה כריות לישון ואיך לארגן אותן? בגדול אנחנו רוצים שעמוד השדרה הצווארי והראשה יהיו בקו המשכי ונינוח ביחס לגב העליון. החלל שנוצר בין המזרן לבין קו המתאר של הראש והצוואר בשכיבה צריך להיות ״מלא״, כך שיתמוך בראש ובצוואר לכל אורכו. בשכיבה על הגב - אם הראש רחוק מהמזרן נדרשות יותר כריות על מנת לתמוך בצוואר, כך שיהיה בקו המשכי לגב העליון. אחרת הראש ייטה לאחור, העורף יהיה במנח מקוצר, והאדם עלול לחוש לחץ מוגבר בחוליות הצוואר. בשכיבה על הצד מומלץ שהכרית תתמוך מהגבול העליון של הכתף, לאורך החלק הצידי של הצוואר והראש - כפי שמודגם בצילום. וזה בדיוק תפקידה של הכרית הטובה שבחרתנו. לילה טוב😌.