על סינוסיטיס ונשימה מהאף

כאבי ראש. קושי לנשום. קינוח אף לא עוזר. מכשיר אדים.

תמצית/עלי אקליפטוס מעל סיר אדים ומעליכם שמיכה.

כל מי שסבל אי פעם מסינוסיטיס מכיר את הסאגה.

אז איך אפשר לנסות למנוע?

קצת אנטומיה ופיזיולוגיה

הסינוסים הינם חללי אויר הנמצאים בעצמות הפנים של הגולגולת.

קיימים 4 זוגות סינוסים ולנוכחותם בגולגולת יש מספר תפקידים:

1. להפחית ממשקל הגולגולת (היושבת על חוליות הצוואר)

2. למתן הפרשי לחצים בין פנים וחוץ

3. לבודד מחום

4. לייצר ולהפריש לחות במערכת הנשימה העליונה.

מאיפה ״צריך״ לנשום?

איבר הנשימה - ממנו אמור להכנס ולצאת אויר בתהליך הנשימה בזמן רגיעה - הינו האף.

במצבי מצוקה, בהם נדרש יותר חמצן, כגון בזמן מאמץ פיזי או לחץ נפשי, הפה מהווה ״פתח חירום״, והאז נשתמש גם בו להכנסת אויר.

תפקיד האף בנשימה

שאיפה - כאשר אנו מכניסים אויר דרך האף הוא עובר מתנקה, מתחמם ומתלחלח (מתעשר בלחות). כך הוא מגיע לריאות במצב מיטבי.

כל התהליך הזה אינו מתרחש כאשר מכניסים את האויר לריאות דרך הפה.

נשיפה דרך האף הינה באופן טבעי מתונה וארוכה יותר, ומאפשרת לגוף להיות יותר זמן בהרפייה.

הרפייה זו, אגב, מעוררת את מערכת העצבים האוטונומית הפרא-סימפטטית (=המרגיעה) לפעולה. זו הסיבה שביוגה מתרגלים גם נשיפות ארוכות בין שאר תרגילי הנשימה (פראנאיאמה).

מה קורה כשאויר עומד במקום?

הסינוסים מלאים, כאמור, באויר, כך שהאויר לכוד / כלוא בהם.

ואויר, כמו מים, כשהוא עומד במקום ללא תנועה, ללא זרימה, ללא התחדשות, ללא שינוי ותחלופה - הוא כר גידול נהדר למי שאוהבים את השקט הזה: מיקרואורגניזמים למיניהם.

לדוגמא חיידקים.

ומה עושים שם החיידקים?

חגיגה.

והגוף מנסה לסלק אותם משם.

ולכן יש שם דלקת, אשר שמה הרפואי בתוך הסינוסים הוא…

נכון! סינוסיטיס.

אז מה עושים עם כל הדבר הזה?

נושמים. דרך האף.

לא מצליחים? תתחילו בקטן. נשיפה אחת. והשאר מהפה. ושוב מהאף ושוב מהפה. וחוזר חלילה. ובהדרגה מספר נשיפות ברצף דרך הפה.

ובהדרגה גם שאיפות דרך האף. בהתחלה אולי רק אחת. ואחר כך יותר.

ואז אולי גם נשימה שלמה דרך האף - גם נשיפה וגם שאיפה. ואח״כ רצף של שתיים או יותר.

ככה, בהדרגה. לאט לאט. בתרגול יום-יומי. כל פעם עוד קצת.

ויש עוד תרגילי נשימה רבים שאפשר להוסיף על זה.

אבל זו ההתחלה.

אז אם את.ה סובל.ת מסינוסיטיס כרונית (או רוצה ללמוד פראניאמה) שלח.י הודעה לווסטאפ.