top of page

כפות הרגליים

״פיזיותרטיפ״ - טיפ של פיזיותרפיסטית.


והיום על כפות הרגליים.


הן דרושות לנו לתנועה, ולא פחות מכך - לשמירה על שיווי המשקל.

בכל כף רגל יש לנו 26 עצמות, יותר מ 30 מפרקים ומעל 30 שרירים המניעים את הקרסול ואת עצמות כף הרגל והבהונות.


לשמירת בריאותן - חשוב לשמור על גמישות המפרקים, כח השרירים, זריזותם והשליטה בהם, כמו גם על שלמות ואיכות העור והציפורניים.

בתמונות מוצעות מגוון דרכים (=דרגות קושי שונות) לשמירת גמישות כף הרגל והבהונות.


למי שמתקשה בירידה למזרן - ניתן לבצע בישיבה על כסא.


מצורפים קישורים לסרטונים עם הצעות לתרגילי תנועה וכח.

https://www.youtube.com/watch?v=dSV5WUvIDnM


https://www.podiumrunner.com/training/build-your-foot-foundation-

during-training-downtime/


למניעת פטריות (אלה שאוהבות לחות וחושך) ופצעים העלולים להתפתח מהן - ממליצה להקפיד על ייבוש העור לאחר הרחצה.

לנגב עם מגבת קטנה בין הבהונות.

להקפיד גם על האזור שבין הבהונות לכף הרגל - בחלק התחתון (=סוליית כף הרגל).

לאחר הרחצה ממליצה לשמן בשמן קוקוס או בכל קרם אהוב אחר.


קישור לפוסט בפייסבוק https://www.facebook.com/184174478613239/posts/1343368779360464/?d=n


לייעוץ נוסף וטיפול: 050-5299926


Comments


bottom of page