top of page

האם באמת צריך לחזק שרירים כדי להיפטר מכאב? לא בהכרח!




כאבי הינו אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב מטופלים. רבים מהם משוכנעים שהפתרון טמון בהגדלת כח השרירים. הם אומרים לעצמם, או שאחרים אומרים להם: “אם השרירים יהיה חזקים - הכאב ייעלם!”. אך במציאות, זה לא תמיד המפתח להחלמה.

למעשה, אנשים יכולים להתמיד במשך חודשים בתרגילים לחיזוק שרירים ועדיין לא לחוות שיפור במצב – העלמות של הכאב, או לפחות ירידה בעוצמה או בתדירות ההופעה שלו.


למה זה קורה? מפני שהכוח של השריר הוא רק חלק אחד מהמשוואה, ולעיתים הוא אפילו לא הגורם המרכזי.


למה חיזוק שרירים לא תמיד עוזר לכאב? כדי ששריר יתפקד בצורה מיטבית, הוא זקוק לא רק לכוח, אלא גם לתנאים אופטימליים. ביניהם:

·       חופש תנועה תקין של הרקמות סביבו – כדי לאפשר הפעלה חלקה וללא מגבלה.

·       אספקת דם תקינה – להזין את הרקמה ולספק לה חמצן וחומרי בניין.

·       עצבוב תקין – חיבור מדויק בין מערכת העצבים לשריר, שמאפשר גיוס נכון של יחידות מוטוריות.


כאשר אחד מהגורמים האלו, נפגע, גם חיזוק אינטנסיבי לא יעזור, כי הבעיה אינה טמונה בחוזק השריר עצמו, אלא בסביבה שבה הוא פועל.


הגורם הנסתר שמשפיע על תפקוד השריר הוא רקמת הפאשיה.

הפאשיה (Fascia) היא רקמה חיבורית שמקיפה את השרירים, העצבים, כלי הדם והאיברים הפנימיים. היא אחראית על חלוקת עומסים, תקשורת בין רקמות ותנועתיות תקינה של השרירים והגוף כולו. כאשר יש ליקוי בתנועתיות של הפאשיה, זה יכול לגרום למספר תופעות שמפריעות לתפקוד השריר:

·       ליקוי בזרימת הדם – הפוגמת באספקת חמצן וחומרי הזנה לרקמה

·       פגיעה בעצבוב – הגורמת להפעלה מוגבלת ו/או לא מסונכרנת של השרירים, ועשויה לפגוע גם בתחושה באזור, מה שמשפיע בהיזון-חוזר-לקוי על התפקוד של השריר ורקמות נוספות באזור

·       הגבלה מכנית – המקשה על התנועה החופשית של השריר להתכווץ ולהשתחרר, להתקצר ולהתארך.


במילים פשוטות, אם השריר “כבול” ברקמות שמקיפות אותו ואינו מקבל את התנאים האופטימליים לפעולה, הוא לא יוכל להתחזק כראוי.

אפשר להשוות זאת לצמח עם פוטנציאל צמיחה ויופי נפלאים. אבל אם הוא נמצא באדמה שלא מתאימה לצרכיו, או לא מאווררת כראוי, אם ההשקייה אינה מותאמת לו, או שתנאי האקלים אינם מיטביים עבורו – הצמח לא ישגשג.


חשוב לציין, כי תחושת הכאב הנובעת מליקוי ביומכני, משודרת בעיקר מרקמת הפאשיה, ולא מרקמת השריר עצמה.


אז מה כן חשוב, מעבר לחיזוק השריר? חיזוק השרירים חשוב לשמירה על בריאות הגוף והמפרקים, והוא אכן חלק משמעותי בתהליך השיקום והתרגול. אולם פעמים רבות, צריך לבדוק את האלמנטים הבאים:האם יש לשריר את התנאים לעבודתו?האם הפאשיה מחליקה היטב?האם השריר גמיש דיו?האם הוא ארוך מספיק לפעילות שאותה מבצעים?

לפני החיזוק מומלץ לוודא שהושגו:

·       שחרור התנועה של הרקמות – טיפול בפאשיה יכול לשפר משמעותית את חופש התנועה ולאפשר לשריר לעבוד טוב יותר.

·       גמישות ואורך השריר – שריר מקוצר או רקמה מגבילה יכולים למנוע תנועה תקינה, גם אם השריר חזק.

·       תאום בין רקמות – מערכת התנועה לא עובדת בחלקים נפרדים, אלא כמכלול. יש לבדוק כיצד השרירים פועלים יחד ולשפר את התזמון ביניהם.


לסיכום: אם אתם סובלים מכאב, וכבר חיזקתם את המפרק מכל הכיוונים במשך חודשים ארוכים, ועדיין לא הוקל לכם, אולי הפתרון טמון במקום אחר. כמאמר הציטוט: "אם עושים את אותו הדבר שוב ושוב, אין מה לצפות לקבל תוצאה שונה".כדי שהשריר יתפקד כראוי, ובוודאי כדי להתחזק, הוא זקוק לסביבת אופטימלית.סביבה כזו זקוקה לכך שרקמת הפאשיה תאפשר תנועה חלקה ותקינה, הן באזור של השריר, והן באזורים נוספים בגוף – הקשורים כולם זה בזה באמצעות הפאשיה, מה שיאפשר לשריר תהליך מיטבי של כיווץ ושחרור, התקצרות והתארכות, וכן לקבל אספקת דם ועצבוב תקינים.רק כאשר כל הגורמים הללו מתפקדים באופן מיטבי חיזוק השריר יהיה יעיל ויוביל לשיפור בתפקוד ובהפחתת הכאב.


留言


bottom of page